【筋トレで人生を変える】ってどういうこと？〜筋トレのメリット＆いとまさの体験談〜

ようこそ、「【筋トレで人生を変える】ってどういうこと？」のページへ！

このページを見てくれているあなたは、「筋トレをして人生を変えたい！」と思っているか、

そこまでではなくても、少なからず筋トレに対し興味があるのだと思います。

ただ同時に、

という疑問もあるでしょう。

このページは、あなたがそんな疑問を解消して、「筋トレって素晴らしい〜(*ﾟ▽ﾟ*)」となるためものです。

誰がなんと言おうと、筋トレには人生を変えるパワーがあります！

ここから、実際に筋トレに取り組んで人生が大きく変わった僕が、

• 筋トレのメリット
• 筋トレ（のメリット）によって人生がどう変わるか
• 筋トレで人生が変わったいとまさの体験談

をお伝えし、筋トレが持つ人生を変えるほどのマッチョなパワーについて解説します。

最後まで読み終わった暁には、あなたは筋トレの魅力に取り憑かれ、筋トレで人生を変えたくなるでしょう・・。

では、早速いきましょう。^^

めくるめく筋肉の世界に・・、レッツラゴー！！

筋トレのメリット

はじめに、一般的な筋トレのメリットについて、軽く紹介します。

それぞれ、個別に見ていきましょう。

自制心・自律心が養われる

筋トレは楽しいものですが、同時にキツいものでもあるのは、周知の事実でしょう。

特に始めたばかりで、まだ習慣になっていない頃は。

そのため、「キツくても目的達成のために筋トレをする」という自らの意思決定が必要で、これにより自制心・自律心が養われます。

つまり筋トレは、体だけでなく、心も同時に鍛えることができる行為なのです。

筋肉がつき男らしい身体になる（or 女らしい身体になる）

男性が筋トレをすると、筋肉が増加し、男らしい肉体になります。

僕の価値観で言うと、筋肉ムキムキのカッコいい身体になるということですね。

しかし、女性は男性ホルモンと女性ホルモンのバランスによって、筋肉ムキムキになるのは難しいです。というか、ほとんど無理です。

では、どうなるか？

女性が筋トレをすると、出るとこは出て、引き締まるべきとこは引き締まった、女性らしい美しい身体になります。

達成感を味わえる

筋トレは楽しくも苦痛を伴う行為なので、筋トレを終えるたびに「今日もやり切った〜！」と、日々達成感を味わうことになります。

この達成感があるだけで、平凡な生活でも充実度が大きく増し、1日1日を楽しく過ごすことができます。

また、筋トレを継続して、筋肉増加やダイエット、MAX重量の更新など、自分の設定した僕表を達成することで、より大きな達成感（＋自己肯定感）を味わえます。

老化を遅らせることができる

定期的な運動で老化を遅らせることができるのは、周知の事実です。

しかし、この”定期的な運動”が、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動ではなく、筋トレを指すことは知っているでしょうか？

有酸素運動でなく筋トレをすることで、老化に伴う筋肉の減少を抑制することができ、

その結果、老化を遅らせることができることが可能なのです。

また、筋トレは筋肉だけでなく脳にも良い影響があり、筋トレをすることでアルツハイマー症や認知症予防にもなります。

基本的な栄養学が身に付く

筋トレに本気で取り組むと、3大栄養素やカロリーの仕組み等はじめとした、基本的な栄養学の知識が身に付きます。

その理由は、筋トレする上でこれらの知識は基本中の基本であり、この知識ナシでは正しいボディメイク（＝筋トレ）はできないからです。

そのため、本気で筋トレに取り組む過程で、自然と、この基本的な栄養学の知識も身につくようになってます。

ストレス発散になる

筋トレをすると、テストステロンやセロトニンといったホルモンが活性化し、ストレスが解消されます。

また、筋トレ時や筋トレ直後だけでなく、これらのホルモンの働きのおかげで、通常時からストレスに対しての耐性が強くなります。

つまり、筋トレをすることでストレス発散になるだけでなく、その後はストレス自体を抱えにくくなるということです。

脳疲労の軽減

“脳疲労”とは、仕事や日常生活で、視覚や聴覚を経由して大量に入ってきた情報を脳が処理しきれず、脳が疲労している状態を指す言葉です。

この状態は、集中力が欠如し、生産性が低下するため、何らかの対策が必要となりますが、筋トレはその対策として非常に効果的です。

筋トレをすると血流が良くなり、脳に流入する血液量も増加し、増加した血液が疲労物質を脳から取り除いてくれます。

これにより、脳疲労から回復して集中力を取り戻すことができ、その結果、生産性や効率性が向上します。

この生産性＆効率性向上のため、「世界のグローバルリーダー達は、どんなに多忙であっても、定期的な筋トレを生活に取り入れている」と言われています。

睡眠の質が向上

運動をした後はグッスリと寝れ、質の良い睡眠が取れるのは、多くの人が感覚的に理解していると思います。

これは運動によって引き起こされるいくつかの現象、睡眠時の体温上昇や心拍数の低下、成長ホルモンの増加などによるものです。

これらにより、ノンレム睡眠のより深い睡眠の時間帯が増え、それにより睡眠の質が向上するのです。

さらにこの効果は、より高い運動強度や、週３回以上の多い頻度で筋トレを行うことで、より改善することも発見されています。

集中力や考察力が向上

筋トレにより脳への血流が増加することで脳が活性化し、集中力や考察力、記憶力が向上します。

大学や研究機関では、

• 20分間の筋トレによって記憶力が10%高まった
• 運動後3〜4時間は考察力や集中力がアップする

といった、研究結果が多く発表されています。

また、「筋肉を鍛えれば鍛えるほど、脳神経由来栄養因子（脳神経の発達に必要なタンパク質）の分泌が増える」と、主張している医師もいるほどです。

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まだまだありますが、筋トレの”主な”メリットは以上です。

筋トレによって、人生はこう変わる！

次に、上記した【筋トレのメリット】により、人生がどのように変化するのかを解説していきます。

それぞれ、個別に解説していきます。

自分に自信が持てるようになる

まず、筋トレによって筋肉のある男らしい身体になると、周りから「いい身体だね」とか、「筋肉すごいですね」とか、よく褒められるようになります。

そして、筋トレに取り組み始める前と後を比べると、筋トレに取り組み始めてからの方が異性からも同性からもモテるのが普通です。

また、言葉は悪いですが、筋肉をつけることで人からナメられなくなります。

その他には、筋トレをしていく過程で、今までできなかったことができるようになったり（ウエイトの重量UP等）、

「何キロ痩せる」「夏までに腹筋を割る」など、自分で立てた目標を達成することで、自己肯定感が高まります。

このように、筋トレをして筋肉がつくことで、他人からの目線はもちろん、自分自身に対する自分の目線も変わり、

これにより、自然と自分に対して自信が持てるようになります。

この”自分に対しての自信”は、対等で良好な人間関係の構築や取引先との交渉など、仕事とプライベートの分別なく、人生全体で役に立つものです。

時間管理ができるようになる（→人生をコントロールできるようになる）

「時間管理」と呼ばれているものの正体は、実は「自己管理」です。

誰にとっても1日は24時間であり、それを止めたり、増やしたり、次の日に繰り越したりなど・・、

時間をお金のように直接的に管理することはできません。

時間は常に流れており、私達は、その流れる（管理できない）時間の中で、自分自身の行動を管理しているのです。

つまり、時間管理が上手な人というのは、

【限られた時間の中で、自分自身をコントロールし、自分にとって本当に重要なことを優先できる、自己管理ができる人】

と言えます。

しかし、大抵の場合、この重要なものこそ、やりたくないことであることが多いため、

この自己管理には、強い自制心・自律心が必要となります。

そして、この自制心・自律心を身につけることができる行為こそ筋トレなのです。

これらを踏まえ、「（筋トレで）この自制心・自律心を身につけ、自己管理ができるようになれば、時間をコントロールできるようになる」と言えます。

また、時間のコントロール、具体的に言うと、1日24時間のコントロール。

この”24時間”の積み重ねこそ、人生であるため、

これすなわち、筋トレにより、自己管理→時間管理ができるようになれば、それは「人生自体をコントロールできるようになる」ということなのです。

規則正しい生活が手に入る

筋トレを終えて心地良い疲労感に包まれていると、早めにベッドに行ってもすんなり寝付け、次の日の朝は早起きができます。

睡眠の質も向上しているため、この時の目覚めも驚くほど良く、朝からハツラツと仕事などのやるべきことに取り組むことができます。

これにより・・、

・・と、1日の中（オススメは仕事終わりの夕方）に筋トレを組み込むことで、このように毎日を規則正しく気分爽快に過ごすことができるようになります。

加えて、筋トレや食事の時間を設定するのに伴って、その他のことに対する時間も計画的に振り分けることになるので、自然と1日のスケジュールが整うでしょう。

健康という莫大な財産が手に入る

「健康には非常に大きな価値がある」ということは全人類の共通認識だと思いますが、その価値は一体どれほどなのでしょうか？

もちろん、健康をお金で買うことはできませんが、健康に付随する色々な面から”健康であること”の価値を金額にすることは可能です。

実際、President Online には「健康には5,000万の価値がある（40歳〜85歳の間で健康な人と不健康な人の出費の差）」という計算結果が載っています。

しかし、実際の価値はそんなものではないと、僕は考えます。

・支払わなくてよい医療費に加え、

・健康である間は働けてるので、その仕事による収入、

・働ける間に取り崩さなくてすむ（NISAやiDeCoでの）投資の運用益、

・年金の繰下げ受給による増加分・・など、

これらを考慮すると、一生涯における健康の経済的価値は余裕で1億円は超えるでしょう。

さて、少なく見積もっても、“健康であること”には数千万〜数億の価値がある”と言えるのですが、

この莫大な財産は、筋トレをすることで手に入ります。

なぜなら、筋トレは健康と密接に関係しているからです。

定期的な運動（＝筋トレ）が多くの病気のリスクを低下させるのに加え、

筋トレの過程で基礎的な栄養学が身につくと、食事による健康管理もできるようになります。

また、定期的なトレーニングは老化も遅らせます。

このように、筋トレは健康と密接に関係しているため、筋トレをすることで、健康という莫大な財産を手に入れることができるのです。

人生を長く楽しめる

「人生100年時代」と言われ、男性で4人に1人、女性で2人1人が90歳まで生きる現代。

現在20代〜40代の僕たちが老齢期を迎える頃には、もっと多くの人が90歳100歳まで生きるようになるでしょう。

誰でも長生きはできる現代ですが、“健康で”長生きして人生を楽しむことは、誰でもできることではありません。

そして、”健康で”長生きできる人・できない人では、同じ100年間の人生でも、それが持つ意味が大きく変わってきます。

健康でない場合、100年も生きるのは正直苦しいでしょう。

四六時中身体に痛みを感じ、また、金銭的にも余裕のある暮らしはできないと思います。（老齢期に必要となる医療費は非常に高いのです。）

しかし、筋トレをしていれば、これらの問題は解決でき、楽しく長寿を全うできます。

その理由は、前項【健康という莫大な財産が手に入る】で書いたとおり、筋トレよって健康が維持され、お金にも余裕が持てるからです。

筋トレをして健康を維持している人としていない人では、［人生100年時代］の景色は大きく変わります。

“長寿”という21世紀最大のギフトを受け取るためには、（筋トレによって維持される）健康というチケットが必要なのです。

「老いには勝てない」「○歳を過ぎると絶対に体にガタがくる」とか言う人もいますが、そういう人は大抵、筋トレをしてない人です。

健康は筋トレで維持できます。

現に、僕が通っていたジムには60代70代の人が多くいましたが、皆さん健康で、元気に筋トレしていました。

中には、70歳を過ぎてもバリバリ仕事をして、仕事終わりにジムに来ていた人もいます。

結論、筋トレをしておけば健康を維持することができ、人生をより長く楽しめるのです。

他のことも達成できるようになる

何かを達成したい場合、やることは以下の2つだけです。

そして、これは筋トレのプロセスと同じです。

そのため、筋トレができる人は、このプロセスをそのまま他のことに当てはめるだけで、他分野のことも達成できます。

例えば、英語。

このように、ほぼ全てのことは、この「①正しい知識を学ぶ」「②継続」という、筋トレのプロセスを用いて達成できます。

さらに、「②継続」では自律心・自制心が必要になりますが、これは筋トレにより鍛えられるスキルです。

これらを踏まえて、「筋トレができるなら他のことも達成できる」というのは、全然言い過ぎではありません。事実です。

人生が楽しくなる

ここまで色々書いてきましたが、一言でまとめると、「筋トレをすると人生が楽しくなる」。

これに尽きます。

筋トレにより健康が維持できて、それにより経済的な問題も解決されると知ると、年を取るのが怖くなくなります。

未来に不安が無くなるのです。

投資をしている人だと、不安が無くなるどころか、老後が楽しみになる人もいるでしょう。（指数関数的に資産が増えていく資産運用と筋トレによる健康維持は相性が良いのです。）

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未来に不安が無くなるだけでなく、“今”を存分に楽しめるようにもなります。

毎日のやるべきことを集中して効率的に終わらせることができるようになり、もっと生産的なことに時間を使えるようになります。

そして、そんな自分に誇りが持て、自分自身をさらに好きになる。

このように、筋トレをすることで、未来への不安が無くなり、今を存分に楽しむことができるようになるのです。

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筋トレにより、人生は以上のように変化します。

筋トレによる、いとまさの人生の変化

ここまで【筋トレのメリット】や【筋トレにより人生がどのように変化するか】について書いてきました。

最後に少し（？）、実際に筋トレによって人生が大きく変わった僕の体験談を紹介します。

1つずつ解説します。

自分に自信が持てるようになった

元々自信が無い方ではありませんでしたが、筋トレを始めてから人に会うたびに褒められるため、自己肯定感がアップしました。

やっぱり人間誰でも褒められて伸びる！

褒められることで、それが自信になるんです。

また、筋トレにおいて自分で設定した目標（フィジーク優勝や重量UPなど）を達成することにより、自己信頼感も高まりました。

今現在も、夢に向かって色々と努力していますが、「絶対に全て達成できる」と確信しています。　

これは筋トレで学んだ、”正しい努力を続けていれば、いつか必ず達成できる”という事実が、自分の中で腹落ちしてるからです。

さらに、”筋トレで鍛え上げられた体を持っている”という、この事実自体が自分の自信になっています。

なぜなら、筋トレで鍛えた体は、外見のカッコ良さだけでなく、自分をコントロールできるという人間としての強さも示すからです。

多くの人が「痩せたい」「筋肉をつけたい」と思いながらも自分に負けている・・、

そんな中で、“自分はそんな人達とは違う”という事実は、自分に自信を与えてくれています。（あと優越感も。）

以前よりモテるようになった

約3年前、僕の肩書きは、【26歳自衛隊パイロット：年収750万】でした。

そして、現在はというと・・、29歳無職・・・。

何という都落ち。笑

しかし、驚くこと勿れ！

今の方が昔よりも圧倒的にモテているのです。

これにはいくつかの理由があると思われますが、筋トレも大きな理由の1つであることは間違いないでしょう。

肩書きとかそういう薄っぺらなものを根拠とした自信じゃなく、前述した筋トレをすることで手に入る生き物としての自信。

恋愛よりも大切なもの（＝筋肉／筋トレ）をすでに手にしている余裕。

こういうもののおかげで、女性と接する時にガッついた感じにならず、大人の男としてイイ感じになってるのではないかと分析します。

やっぱ男でも女でも、自分に自信がある人はモテますよ。

僕がステータス上では都落ちしたのに昔よりモテてるのは、自分自信が持てるようになったことなどを含む、筋トレによる中身の変化のおかげです。

ただ、中身の変化とは言いつつも、外見の変化も大きいんですけどね。

同じスペックの男だったら、絶対に筋トレしている方がモテます。

特に海外。

日本では、筋肉が好きな子と嫌いな子は体感的に大体半々くらいですが、僕が出会った外国人の多くは、筋肉大好きッ娘でした。

特にフィリピン留学では色々な国の人に会いましたが、女の子は80%、男は120%、筋肉をポジティブに評価してくれましたね。

とまぁ、こんな感じで筋トレのおかげで、昔よりモテるようになったのです。

女の子だけじゃなく、男にもね☆

将来の不安が無くなった（仕事やお金）

僕は以前、自分が無職であることも関係し*、将来に対し大きな不安を持っていました。（特に老後の仕事やお金）

*当記事作成時は無職でした

しかし、筋トレを生活の軸にした健康的な生活を送り、また、ジムで同じような生活をしている人と出会い、この将来の不安は無くなりました。

なぜなら、この筋トレ中心の生活から、

ということを実感したからです。

そして、”ここで重要となる健康は筋トレによって維持できる”という事実も。

つまり、筋トレをして健康を維持さえしておけば、将来に不安を感じる必要は全く無いのです。

この事実が腹落ちし、仕事の面でもお金の面でも、また、その他の面でも将来の不安が無くなりました。

色々な人達との繋がりができた

筋トレに取り組んでから、人との繋がりが広がりました。

筋トレをしてる人は他のトレーニーが好きなので、ジムで話しかけれられ仲良くなり、

今では、幅広い年代・バックボーンの筋トレ仲間が多くいます。

また、ジムだけでなく普段の生活でも、「体鍛えてるんですか？」とか「何かスポーツされてたんですか？」などと、人に話しかけられる頻度が増えました。

このように、筋トレがきっかけで色々な人達と繋がり、それにより友達も増えました。

最初に話してから友達になれるかどうかは、個人のコミュニケーション能力にもよるでしょうが、

僕の場合は筋トレがきっかけで、本当に色々な人と友達になれました。

薬剤師さん

ALTのアメリカ人

フィリピンパブのママ

お医者さん

給食のおばちゃん

美容師さん

消防士さん・・・など、

こんな感じで、自衛隊だった頃は限られた自衛隊の中の友達しかいませんでしたが、今では色々な人達との繋がりがあります。

そしてこの人脈は、英語学習やビジネスなど、他のことにも生きているのです。

1日1日が規則正しく生産的になった

筋トレを生活の軸として取り入れることで、1日1日を規則正しく生産的に過ごせるようになりました。

午前中、仕事や勉強で頭を使っている時は身体を休ませながら、やるべきことに集中して、

午後は、筋トレをして頭を休ませて、1日のストレス＆疲労を発散し、

夜は、筋トレ後の疲労感により泥のようにグッスリと眠る。

そして、次の日の朝にフルパワーで目覚める・・。

このように、筋トレのおかげで、毎日規則正しく生産的な生活を送れています。

また、筋トレや食事の時間を設定するのに伴って、その他のことに対する時間も計画的に振り分けることになり、自然と1日のスケジュールが整ってます。

その他のことも達成できた（英語とかビジネス、資産形成）

僕は筋トレの他にも、英語学習やビジネス、資産形成など、多くのことに取り組んでいるのですが、全てある程度のレベルまでは到達しました。

*まだまだ勉強は必要ですが、過去の自分とは比べ物にならないほど英語は話せますし、0から立ち上げた自分のビジネスでお金を稼ぐ経験もできました。

*また、ブログの収益化にも成功し、資産形成も順調に進めていけています。

これらは全て、筋トレで「①正しい知識を学ぶ」「②継続」というプロセスを学び、それを他のことに当てはめて実行した結果です。

加えて、現在は［自分の好きなこと（＝自分のビジネス）で、十分な収入を稼げるようになる］という目標に向かって頑張っていますが、絶対達成できる自信があります。

だって、筋トレできるんだもん。

他のことができないわけがない。

人生が楽しくなった

色々書いてきましたが、結局、

自分に自信が持てるようになって、

モテるようになって、

将来の不安が無くなって、

色々なバックボーンの友達ができて、

1日1日の生産性も上がって、

筋トレの方法を活用して他のことも達成できて、

さらに、未来に対しても「これからどんどん良くなっていく」という希望が持てるようになり・・・と、

筋トレを始めてから、確実に人生がもっと楽しくなりました。

筋トレには多くのものを与えてもらいましたが、一言でまとめるとコレですね。

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このように、僕の人生は筋トレにより大きく変わりました。

まとめ

とても長くなりましたが、最後まで読んでくれてありがとうございます^^

どうでしょう？

筋トレの素晴らしさは伝わったでしょうか？？

実はまだ、ここでは書いていない多くのメリットが筋トレにはあります。

筋トレとは、本当にパワフルで奥の深い自己投資なのです。

だからこそ、読書と合わせて筋トレが“一生ものの自己投資”として、多くの成功者から推奨されているのでしょう。

筋トレに本気で取り組めば、本当に人生は大きく変わります。

実際に人生が変わった僕が言うのです。間違いありません。

決してラクなことではありませんが、努力する価値は絶対にあります。

さっそく今日から、筋トレで人生を変えましょう！

P.S.

筋トレで人生を変えるために役立つ情報は、当ブログにいっぱい入れていきます。

また、筋トレのノウハウだけでなく、トレーニーにオススメの商品やサービスなども、随時紹介していきます。

ぜひ、定期的にチェックしに来てください^^

では、お互いマッチョになり人生を変えて、またジムでお会いしましょう・・。