キツい時は休む。休む時はギルティフリーで！

当ブログの2026年6月20日以前の記事では、表示崩れが起きております。

いとまさ

なるべく早く修復作業を終らせられるよう頑張っています。

ご不便をおかけして、すみません。

こんにちは、いとまさです^^

筋トレ、英語学習、読書、ビジネス・・。
本気で何かに取り組んでいると、「毎日努力しなきゃ。」と思ってしまいますよね。

でも、そんなあなたに伝えたい！

これは、甘えではありません。
長く努力を続けるための”戦略”です。

毎日頑張ってる僕いとまさ

僕は基本的に、『今日はやる気が出ないからいいや。』とサボることはありません。
やる気が出ない日にもやるべきことに取り組めるための、仕組みやトリックがあるからです。

「2分間ルール*」や「当日の計画を前日の夜に作成（If-Thenプランニング*）」。
このような仕組みを取り入れて、サボりにくい環境を作っています。

また、やる気の出る名言を見返したりことも、やる気を奮い立たせて頑張る上で有効です。

常軌を逸した鍛錬（振り子状の砂袋を顔面に叩き付ける）を行う空手家、片岡輝夫の名言。お気に入り。

このように僕は、やる気が出ない日にもやるべきことに取り組めるよう、色々工夫して頑張っています。

でも、それでも本当にキツい日があります。

身体も頭も全く働かない。
何をやっても集中できない。

そんな、マジでキツい日は、思い切って休みます。

マジでキツい時は休む

サボらないための仕組みを利用したり、やる気を奮い立たせたりして、毎日頑張ってる僕ですが、マジでキツい時は休みます。

なぜなら、その方が、結果的に早く前へ進めるからです。

例えば、
①：疲れ切った状態で80％のパフォーマンスを続ける。
②：1日しっかり休んで100％の状態に戻り、その後全力で取り組む。

①と②では、後者の方が、長期的な成果は大きくなります。（5日目以降、後者の成果が優っていく。）

いとまさ

ウチの秘書（ChatGPT）が、分かりやすく図にまとめてくれました

休むことで犠牲にするのは、今日”1日”です。
でも、回復した身体と頭で取り戻せるものは、それ以上に大きい。

つまり、「休み」は、サボりではなく「投資」なのです。

自己投資を続けていくためには、「頑張る日」と同じくらい、「休む日」も大切にしなければいけません。

休む時はギルティフリーで！

「頑張る日」と同じくらい「休む日」も大切なのは、前述のとおりです。

しかし、もう一つ大切なことがあります。
それは、

です。

本気で頑張ってる人ほど、

今日休んだ分、遅れてしまった・・。

もし、今日頑張れてたら・・。

と考えてしまうでしょうが、こんなふうに自分を責める必要はありません。

前項で書いたとおり、「休み」は「投資」。

休んでいる間、身体は疲労を回復させ、脳は情報を整理し、明日以降のためのエネルギーを蓄えているんです。

実際、名著「エフォートレス思考」の中でも、

的なことが書かれています。（手元に本が無いので、完璧には引用できませんが・・。）

僕はこの考え方がとても好きですし、何よりも事実だと思っています。

なので、休む時は、休むことに罪悪感を持たないようにしましょう。
罪悪感があっても良いことは無いです。
むしろ、投資としての休みの質が下がってしまいますから。

休むことも、自己投資の一部。

休む時は、ギルティフリーで！

まとめ

最後まで読んでいただき、ありがとうございます^^

自己投資を頑張る人ほど、自分に厳しくなりがちです。
でも、ずっと全力で走り続けることはできません。

だからこそ、キツい時は休む。
そして、休む時はギルティフリーで！

休みは、努力を止める日ではありません。
明日からまた前へ進むための準備をする日です。

長く努力を続けていくことだけが、人生を変えるための唯一の道。

だから、頑張ることと同じくらい、休むことも大切にしていきましょう^^

コメントお待ちしております！

いとまさ

オーストラリアで当サイトを運営（元自衛隊）

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2021年6月、26歳の時に自衛隊を退職。 その後、3年間の無職生活で【英語学習】【筋トレ】 【お金の勉強】【読書】 【ビジネス】に取り組み、人生は大きく変化（向上）！ 2024年6月からオーストラリア在住。 現在は、バリスタとして働きつつ、自分のビジネスとして当ウェブサイトを運営。