筋トレで手に入る最高の成果は「筋肉」じゃなかった。

当ブログの2026年6月20日以前の記事では、表示崩れが起きております。

いとまさ

なるべく早く修復作業を終らせられるよう頑張っています。

ご不便をおかけして、すみません。

こんにちは、いとまさです^^

「筋トレで手に入るものって何？」

そう聞かれた時、多くの人が考えるのは「筋肉」でしょう。
もちろん、それは間違いではないです。

でも、もう何年も筋トレに取り組んできた僕が辿り着いた「筋トレで手に入る一番価値あるもの」は、筋肉ではありません。

僕は、極端に自分に自信がない人間というわけではありません。
どちらかと言えば、もとから根拠の無い自信を持っていたタイプの人間です。笑

そんな僕ですが、筋トレを始めてから、自信や自己肯定感は、さらに向上したと確信しています。

そして、この「自信」は、ジムの中だけで役立つものではありません。
仕事、英語学習、人間関係、恋愛、新しい挑戦など・・、人生のあらゆる場面で、僕を支えてくれています。

今回の記事では、僕が筋トレで手に入れた「4つの自信」と、「それが人生をどう変えたのか」についてお話しします^^

筋トレで手に入った4つの自信

『筋トレで自分に自信がつく』とは、よく言われることです。
でも、その”自信”にも、色々な種類があります。

この自信の種類について、僕は自らの経験から、“少なくとも”以下の4種類はあるのではないかと考えます。

ここから順に解説していきますが、これらの自信全てが、今の自分を支える土台になっています。

やればできるという自信

一番大きいのは、この「”やればできる”という自信」ですね。

最初は持ち上がらなかった重量が持ち上がるようになる。
鏡を見るたびに身体が変わっていく。
「昨日の自分」を少しずつ超えていく。

筋トレの過程を通して、このような経験を何十回も積み重ねることで、

という自信が身につきました。

この自信があったからこそ、英語学習に取り組み、伸び悩みの時期も諦めることなく学習を継続して、英語が話せるようにもなりました。

また、今挑戦しているビジネスにも、この自信は活きています。
今は計画どおりにいかないことばかりですが、「筋トレもできたんだから、これもやればできる」と、将来の成功に対し自信満々です。

自分はその他大勢とは違うという自信

筋トレを続けてきた中で、『俺はその他大勢の人間とは違うわ。』と思うようになりました。

事実、筋トレに取り組んでる僕の生活は、多くの人とは大きく違います。

疲れていても、トレーニングは絶対に欠かさない。
食事に気を遣って、基本的に毎日同じものを食べる。
スマホをいじる時間よりも、睡眠時間を確保する。

そして、こうした毎日の積み重ねが、

という誇りになります。

そして、鏡を見るたびに、その努力の証拠があります。

筋肉は、証拠です。
自分がサボらず積み重ねてきた時間を、目に見える形で残してくれます。

また、頻繁に人から『身体すごいね』と言われる。
日常生活で、自分と同じような体を持つ人は、まぁ見かけない。

このような経験を通して、「ここまで努力を積み上げてる人間は決して多くない」という事実を実感するのです。

この実感が、そのまま自信になります。

もちろん、この「自分は周りとは違う」という自信は、他の人を見下しているという意味ではありません。
「自分は人一倍努力している」という事実に基づく優越感・自己効力感・努力への誇りの形なのです。

この自信があるから、何に対しても『（他人にはできなくても）俺ならできる』と思えます。

失敗を恐れなくなる自信

筋トレがライフサイクルに組み込まれてから、失敗に大きな恐怖を感じなくなりました。

理由はシンプルです。

本気で、こう思えるようになったからです。

もちろん、筋肉があれば全て解決するわけではありません。

でも、
『何が起こっても、自分は積み上げてきた価値あるもの（＝筋肉）は残る。』
この自信・安心感があるだけで、失敗への恐怖は一気に失くなります。

実際、僕は今、日本の安定した仕事と環境を捨てて、海外で生活しつつ、自分のビジネスにも挑戦しています。
普通に考えれば、不安なことばかりです。

でも、失敗を恐れずに最大限リスクをとって挑戦できているのは、筋肉のおかげです。

『失敗しても、自分には筋肉がある。』
この少しバカみたいだけど強力な安心感と自信が、不安を克服する力となっています。

テストステロンによる生物的な自信

最後は少し科学的な話。

筋トレをすると、男性ホルモンであるテストステロンの分泌が促されます。
このテストステロンは、筋肉を作るだけでなく、意欲や積極性、自信にも関係するホルモンです。

実際に、筋トレを生活の一部としてから、
「なんかやれる気がする。」
「とりあえず行動してみよう。」
という前向きな感覚（攻撃的な感覚？）になる日が増えました。

テストステロンが全ての要因ではないとは思いますが、一つの要因であることは間違いないでしょう。

精神論だけではなく、生理学的な面からも、筋トレは自信を後押ししてくれるのです。

自信が手に入ると色々うまくいく

筋トレで手に入る自信は、人生の質を大きく向上させるのに役立ちます。
実際、僕の人生では、筋トレで得た自信のおかげで、多くのことがうまくいくようになりました。

「筋トレで手に入る自信」がもたらすポジティブな効果としては、以下が具体例として挙げれられます。

順に解説していきます。

他のことも達成できる

筋トレで得た「やればできる」という自信があれば、

そもそも、基本的には、なんでもやればできるのです。

ただ、みんな、自分を信じることができないから、やらない。
もしくは、簡単に諦める。
だから、物事を達成できないのです。

しかし、筋トレで得た「やればできる」という自信があれば、達成したいことに取り組むことができ、簡単に諦めることもありません。
こうなれば、それがなんであれ、最後には達成できます。

事実、僕は筋トレを通して、この「やればできる」の自信が身についてから、英語やSNS運用など多くのことを達成してきました。

世の中には、
『自分には無理だ。』
と思って挑戦しない人がたくさんいます。

筋トレは、そのマインドを、
『努力すれば無理なことなんてねぇ！』
に変えてくれます。

このマインドがあれば、人生におけるほぼ全てのことは達成可能。

筋トレで手に入る「やればできる」という自信は、人生のあらゆることを達成するベースになるのです。

女の子にモテる

そもそも、女の子にモテる男って、どんな男でしょうか？

つまり、「モテる男の特徴」。
これには多くのものがありますが、以下のものが代表的なものとして挙げられるでしょう。

• 頼りがいを感じる
• 余裕がある
• 一緒にいて楽しい
• リーダーシップを感じる　など・・

これら「モテる男」の特徴は全て、自信と繋がっています。

自信がある男は、堂々と行動できます。
その堂々とした態度は、頼りがいを感じさせます。

自信がある男は、他人と比較したり、必要以上に焦ったりしません。
その精神的な余裕が、大人の魅力として映るのです。

自信がある男は、自分を過度によく見せようとしないため、自然体で接することができます。
そのため、一緒にいても緊張せず、リラックスして楽しむ事できるのです。

このように考えると、「自信こそ、モテる男の特徴の根幹」と言えるでしょう。

だからこそ、

のです。

いとまさ

僕も、筋トレを始めてから、もっとモテるようになりました。えへへ、えへへ。

日々の不安に悩まなくなる

生きていく上で、不安に悩まされることは、自然です。

「失敗して仕事を失ったら、どうしよう？」
「期待を裏切って信頼を失ったら、どうしよう？」
「失敗して費やした時間を失ったら、どうしよう？」

でもこの時に、『”もっと価値あるもの”は残る』という自信・安心感があると、このような不安に悩まなくなります。

先に書いた例え話をもう一度。

自分に「もっと価値あるもの」がある時、その他のものを失うのは怖くない。

そして、この「もっと価値あるもの」こそ、筋トレで築き上げた筋肉です。

そう思えるだけで、失敗して何かを失う恐怖は一気に失くなるのです。

人生、とくに「成功のために努力する人生」って、「日々不安との戦い」な一面があると思います。
そして僕も、海外という不安定な環境でビジネスの成功を目指して頑張る今、このような戦いの日々を送っています。

正直、不安はゼロではありません。

でも、
『まぁ失敗しても、筋肉は残るしな。』
こう思うことで、日々の不安に悩むことなく、前に進むことができています。

毎日が超ハッピー

ここまで読んできて、

いとまさって、ナルシストだな。

と感じた人もいるかもしれません。
実際、そうかもしれません。

でも僕は、そんなの気にしません:)

誰に何を言われようとも、僕は自分が大〜好きです。
筋トレを通して、自分をもっと好きになれました。

自分を好きになれると、毎日が本当に楽しくなります。

風呂上がりに鏡を見るのも楽しい。
お気に入りの服を着るのも楽しい。
『毎日筋トレしてるの？』と聞かれるのも楽しい。
不安を乗り越えて新しいことにも挑戦するのも楽しい。

毎日を前向きでハッピーな気持ちで過ごせるようになります。

そして、この自己愛の土台にあるのは、筋トレで積み上げてきた自信です。
つまり、

のです。

結局、人生で一番長く付き合う人間って、自分です。

だから、自分を好きになれた人は強い。
毎日を幸せな気持ちで前向きに生きることができます。

僕は筋トレのおかげで、それができました。
だから今は、本当に、毎日が超ハッピーです。

自信をつけるために筋トレをしよう

筋トレの成果として、一番分かりやすいのは、「筋肉」でしょう。
身体が大きくなる。
胸板が厚くなる。
こうした変化は、鏡を見れば一目で分かります。

しかし、筋トレの成果として、最も価値があるのは、その過程で手に入る「内面の変化」です。

「やればできる」という自信。
努力を積み重ねている自分への誇り。
失敗を恐れず挑戦できるようになる勇気。
そして、自己愛。

こうした目には見えない変化こそが、人生を大きく変えてくれます。

筋トレで人生が変わるのは、筋肉が大きくなるからではありません。
筋肉をつける過程で、自信や自己肯定感、行動力、挑戦する勇気が育つからです。

だから僕は、「筋肉をつけること」を、筋トレのゴールにしてほしくありません。
筋肉はあくまで副産物であり、本当の目的は、その先にある人生を豊かにすることです。

いとまさ

最初は筋肉（=かっこいい体）目当てでもいいんだけどね

自信がつけば、英語学習にも挑戦できるかもしれません。
新しい仕事に応募できるかもしれません。
海外へ飛び出す勇気が持てるかもしれません。
好きな人をご飯に誘えるようになるかもしれません。

筋トレは、一見、身体を鍛える”趣味”に見えます。
でも実際は、人生をより豊かにしてくれる“自己投資”なのです。

あわせて読みたい

【筋トレで人生を変える】ってどういうこと？〜筋トレのメリット＆いとまさの体験談〜

さぁ、というわけで、今日も筋トレしましょう！

もちろん、筋肉を育てるためだけでなく、人生を変える「自信」を育てるために。

まとめ

最後まで読んでいただき、ありがとうございます^^

筋トレで手に入る最高の成果は、筋肉ではありません。

それは、自分を信じられるようになること。
「自信」です。

その自信は、仕事でも、恋愛でも、英語学習でも、新しい挑戦でも、あなたを支えてくれます。
あなたの人生を大きく変えてくれます。

・・さぁ、というわけで、今日も筋トレ！

もちろん、筋肉を育てるためだけでなく、人生を変える「自信」を育てるために^^

コメントお待ちしております！

いとまさ

オーストラリアで当サイトを運営（元自衛隊）

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2021年6月、26歳の時に自衛隊を退職。 その後、3年間の無職生活で【英語学習】【筋トレ】 【お金の勉強】【読書】 【ビジネス】に取り組み、人生は大きく変化（向上）！ 2024年6からオーストラリア在住。 現在は、バリスタとして働きつつ、自分のビジネスとして当ウェブサイトを運営。